Menemen'in Sesi
Yazarlar Spor Güncel Siyaset Video Galeri Foto Galeri Tümü
İrem Yorgancı
Melek Balseven
Melek Balseven
PENCEREMDEN
Sude Kaplan
Sude Kaplan
DİKKAT EKSİKLİĞİ VE HİPERAKTİVİTE BOZUKLUĞU
Mustafa Pektaş
Mustafa Pektaş
rest
Mehmet Ergüneş
Mehmet Ergüneş
Diş Estetiğinde Lamine
Oktay Özengin
Oktay Özengin
USTALARIN USTASI BAHTİYAR İNAN’DAN MENEMEN’DE BERBERLİK SANATI
Erhan Özalp
Erhan Özalp
Siyaset Isınıyor
Levent Sarsıncı
Levent Sarsıncı
BAŞKAN MI? VEKİL Mİ?
Bahri Ar
Bahri Ar
BABAM
Recai Önal
Recai Önal
AH ÇİFTÇİM VAH ÇİFTÇİM!
ARA ÖĞÜNLERDE HURMA TÜKETİN
20 Mayıs 2022 Cuma

Genellikle Ramazan ayı ile özdeşleşen hurma, sadece Ramazan’da değil, yılın her ayında tüketilmeli. Özellikle kan şekerini dengelemesi ve tokluk süresini uzatması sebebiyle gün içinde ara öğünlerde hurma tercih edilmeli. Başta yüksek lif içeriği, potasyum, demir, folik asit ve kalsiyum gibi birçok vitamin ile mineral içeriği sayesinde vücuda pek çok yarar sağlayan, ara öğünlerimizin vazgeçilmezi olacak hurmanın faydaları gelin birlikte inceleyelim.

Sindirimi kolaylaştırıyor! Hurma yüksek lif içeriği ile midede sünger gibi şişerek yüksek hacim kaplıyor ve mideyi geç terk ettiği için tokluk hissi oluşturuyor. Yüksek lif, aynı zamanda bağırsakları çalıştırıyor, mikrobiyotayı destekliyor ve kabızlığı önlüyor.

Bağışıklığı güçlendiriyor! Hurma, bağışıklık sistemini destekleyen antioksidanlardan selenyumdan ve C vitamininden zengin bir besindir ve bu sayede vücudu zararlı mikroorganizmalardan arındırır. Ayrıca içeriğindeki magnezyum minerali sayesinde vücutta oluşabilecek olası enfeksiyonlara karşı koruyucu görev yapabilir.

Kemik sağlığına yararlıdır! Hurma içeriğindeki kalsiyum ve fosfat sayesinde iskelet oluşumuna ve vücudun kemik yapısının dengelenmesine katkıda bulunuyor. Ayrıca kemik erimesi ve yumuşaması gibi gelişebilecek kemik hastalıklarının önlenmesinde fayda sağlıyor.

Kilo kontrolüne yardımcıdır! Yüksek lif içeriği ile midede uzun süre kalarak sindirimin yavaş olmasını sağlıyor. Böylelikle tokluk süresi uzuyor ve daha az besin tüketilmiş oluyor. Demir eksikliği olan bireyler kilo vermede zaman zaman güçlük yaşar. Hurma içerdiği yüksek orandaki demir mineraliyle kişinin demir depolarını destekliyor ve bu sayede kilo verme sürecini rahatlatır.

Tam bir enerji deposu! Gün boyunca kendini oldukça yorgun hisseden, halsiz kalan veya kilo almak isteyen kişiler hurmayla ihtiyaçları olan enerjinin bir bölümünü sağlayabilir. Yüksek enerji içeriği, özellikle kilo almak isteyen kişiler veya gelişmekte çağında olan çocuklar için çok fayda sağlıyor.

Üst üste incelediğimiz iki madde biraz tezatlık hissettirdi sanki değil mi? Şöyle açıklayalım kilo alma ve verme diyetlerinde, her yazıda bahsettiğimiz gibi porsiyon, öğün saati yani denge önemlidir!

Hurmanın içeriğindeki şeker miktarının fazla olması, kalori alımını arttırıyor. Ayrıca yüksek şeker içeriği özellikle diyabet hastalarında veya insülin direnci gelişmiş olan kişilerde kan şekerinin hızla yükselip aynı hızla düşmesine sebep olabiliyor. Bu nedenle gündüz saatlerinde yanında bir süt grubu ile 2 adet hurma tüketmek size optimal fayda sağlayan bir ara öğün alternatifi olacaktır.

Yazdır   Önceki sayfa   Sayfa başına git  
YORUMLAR
 Onay bekleyen yorum yok.

Küfür, hakaret içeren; dil, din, ırk ayrımı yapan; yasalara aykırı ifade ve beyanda bulunan ve tamamı büyük harflerle yazılan yorumlar yayınlanmayacaktır.
Neleri kabul ediyorum: IP adresimin kaydedileceğini, adli makamlarca istenmesi durumunda ip adresimin yetkililerle paylaşılacağını, yazılan yorumların sorumluluğunun tarafıma ait olduğunu, yazımın, yetkililerce, fikrim sorulmaksızın yayından kaldırılabileceğini bu siteye girdiğim andan itibaren kabul etmiş sayılırım.
 

Bu yazı henüz yorumlanmamış...

FACEBOOK YORUM
Yorumlarınızı Facebook hesabınız üzerinden yapın hemen onaylansın...
Menemen'in Sesi Gazetesine Reklam Ver
Yazarlar Spor Güncel Siyaset Video Galeri Foto Galeri Tümü
Haber içeriklerimiz kaynak gösterilmeden alıntı yapılamaz, kanuna aykırı izinsiz olarak kopyalanamaz, başka yerde yayınlanamaz.
Menemen'in Sesi
© Copyright 2020 Kanatlı Ajans Yayın ve Gazetecilik Tic. Ltd. Şti.
Künye| Bize Ulaşın